☺♡☻♡☻♡☻♡☺３月１０日木曜日☺♡☻♡☻♡☻♡☺
ぴっか～～ん☆♪
ﾟ+o｡｡o+ﾟ♡ﾟ+o｡｡o+ﾟ♡ﾟ～ほうれん草❤ですよ～！ﾟ+o｡｡o+ﾟ♡ﾟ+o｡｡o+ﾟ♡ﾟ
（絵・Ｒ．Ｎぎりぎり猫さま）
栄養たっぷり～！！生き生き野菜のほうれん草で、パワーアップ！！
目指せ！ポパイ❤です！
ホウレン草焼き～♪
材料
ほうれん草 1束
卵 ３個
小麦粉 大さじ２
水 大さじ2
顆粒だし 小１
砂糖 小さじ1/2
かつお節ミニパック 2袋
とろけるチーズ 適量
作り方
ほうれん草を、茹でます～！
しっかりしぼって、適当な長さに切ります。
卵を割り入れたボールに、水、顆粒だし、砂糖、
ほうれん草、小麦粉、かつお節を入れ
よく混ぜます。
フライパンにサラダ油を多めにひいて熱し、できるだけ薄く広げ、
上からチーズをかけ蓋をして焼き色に注意しながら弱火で焼くます。
出来上がり～～ん♪
ケチャップつけてどうぞ～♪
チーズ無しでもあっさりとしていて美味しいです。
チーズが焦げるので、火加減には注意して下さいね～★
ほどよい甘み＆うま味のほうれん草焼です～！
ほうれん草のカンタン白和え
材料
豆腐 1丁
ほうれん草 1束
砂糖 大さじ２
薄口醤油 大さじ２
すりゴマ 大さじ４
作り方
あまりにも、し過ぎない程度に豆腐を、
ほどほどに水切りします。
ほうれん草は茹でて
水にさらし3㌢にカット水気をよく絞ります
出来上がり～～ん♪
手間と時間がかかると敬遠していた白和えでしたが、
ほうれん草のみ！と言う、驚きのシンプルな具材で
簡単にできました～！！
ヘルシーで美味しいほうれん草の白和え～ぜひお試しください～<(_ _)>
以上～今回は～栄養たっぷり～ほうれん草レシピでした～❤
